Victoria Secret Meleklerinin Diyet Sırları

Hiç merak ettiniz mi? Victoria secret melekleri nasıl diyet yaparlar ve haftada kaç defa spor yaparlar? İşte bu makalemizde sizlere anlatacağım! Victoria secret meleklerinin diyet sırları sizlerle paylaşıyor olacağım.

Victoria secret mankenleri genelde her gün 1200 ile 1600 kalori tüketirler, daha fazla protein ve sağlıklı yağ tüketirler. Fazla karbonhidrat tüketmezler, günde 3 öğün yerler ve öğünler arasında fazla şey yemezler, yemek isterlerse o zaman çok hafif ve çok az kalori içeren bir şey yerler.

Kahvaltıda genelde Avokado tost, yulaf veya omlet gibi şeyler yerler. Bazen smoothie kasesi veya protein shake de yiyebilirler/içebilirler.

AVOKADO TOST TARİFESİ:

Malzemeler

• 2 adet yumurta
• 2 dilim tam buğday tost ekmeği
• 1 adet avokado
• 1 çay kaşığı limon suyu
• Tuz
• Karabiber
• 1-2 tutam maydanoz ya da dereotu

Yapılışı

Tost ekmeklerini kızartın. Yumurtaları tavada istediğiniz gibi pişirin. Bir kâsede limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın. Avokadoyu soyun, çekirdeğini çıkarın ve püre haline gelinceye kadar ezin, püre haline gelince diğer karışımın içine ekleyin iyice karıştırın. Kızarttığınız tost ekmeklerinin üzerine bu karışımı sürün ve pişirdiğiniz yumurtaları ekleyin. Son olarak maydanoz ya da dereotu ile süsleyiniz.

SAĞLIKLI YULAF TARİFESİ:

Malzemeler:

1 kase yoğurt

3 yemek kaşığı yulaf

Mevsim meyveleri (dilediğiniz kadar)

Hazırlanışı:

1 kase yoğurt içinde 3 yemek kaşığı yulaf ezmesini güzelce karıştırın. Görselliğe ve damak zevkine önem veriyorsanız, böğürtlen, muz, çilek, elma, üzüm veya şeftali gibi mevsim meyveleri ile yulaf ezmesi tabağınızı süsleyebilirsiniz. 1 tatlı kaşığı balı üzerinde gezdirirseniz vücut direncinizi de korumuş olursunuz.

OMLET TARİFİ:

Malzemeler:

2 yumurta ,1 kase dolusu ıspanak ,1 tane büyük boy soğan, 1 dilim beyaz peynir, Yarım çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı karabiber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı tereyağı

Hazırlanışı:

Ispanakları ayıklayın, yıkayın, ancak doğramayın. Kuru soğanı söğüş şeklinde uzun ve ince ince doğrayın. Tavaya koyun, içine zeytinyağını da ekleyip kısık ateşte soğanı soteleyin.

Sonrasında ıspanağı da ekleyin ve hafifçe kavurun. İçine tuzu ve karabiberi de ekleyin. Birkaç kez karıştırıp ocağı kapatın. Omletin iç malzemesini bir tabağın içine alın. Derin bir kasenin içine yumurtaları kırın, köpük halini alıncaya kadar karıştırın.

Omlet tavanızı kısık ateşte ısıtın, içine tereyağını koyup eritin. Yumurtayı tavaya koyup iyice dağıtın. Altı kızarınca ıspanaklı karışımı omletin yarısına koyun ve yayın. Üzerine de 1 dilim peynirinizi koyun. Ardından bir spatula yardımıyla omletin ıspanaksız tarafını ıspanakların üzerine doğru katlayın. Ardından şeklini bozmadan bir kez daha çevirin ve 1-2 dakika sonra servis yapın. 

Bunun gibi ve daha fazla sağlıklı yemek tarifesi için tıklayınız.

Öğle yemeklerinde genelde salata, buharda pişirlmiş sebzeler ve yanına da protein eklerler. Victoria secret meleklerinin en secdikleri proteinler genelde tofu, tavuk veya ton balığı/somon oluyor. Kırmızı eti fazla tüketmezler.

LEZZETLİ SALATA TARİFİ:

İçindekiler

2 kutu, 300 gr, ton balığı

1 adet avokado

Yarım limon

2 çorba kaşığı zeytinyağı

1 çay kaşığı karabiber

Hazırlanış:

2 kutu ton balığına, 1 adet avokadoyu ekleyin. Üzerine yarım limonun suyunu sıkın. 2 çorba kaşığı zeytinyağı, birer çay kaşığı tuz ve karabiber ekleyin. Hepsini karıştırın.

Akşam yemeğinde ise tam buğdaylı makarna ve protein, çorba veya yine buharda pişirlmiş sebzeler yerler.

ÇORBA TARİFİ:

Malzemeler:

1 bardak kırmızı mercimek
1 kahve fincanı bulgur
½ kahve fincanı pirinç
1 soğan
2 kaşık salça
2 kaşık tereyağı
2 diş sarımsak
1 kaşık un
Nane
Karabiber
Pul biber
Tuz

Hazırlanışı:

Tencerenizin içine tereyağı ve 1 kaşık sıvı yağı koyun. Soğanları yemeklik şekilde doğrayıp tencereye alın. Üzerine sarımsakları da doğrayıp ekleyin. Biraz kavurduktan sonra yıkadığınız mercimekleri, bulguru ve pirinci de ekleyin. Üzerine 1 lt kadar suyu ekleyip kapağını kapatın. Tüm bakliyatlarınız yumuşadığında ocağı kapatabilirsiniz.

Ayrı bir tavanın içinde sıvı yağ ve unu koyup kavurun. Üzerine salçanızı ekleyin karıştırmaya devam edin. 1 bardak kadar su ekleyin ve kaynatın. En son baharatları da ekleyip birkaç dakika daha kaynatın ardından ocağı kapatabilirsiniz. Bu sosu mercimek çorbasının üzerine koyun ve 2 dakika kadar komple kaynatın. Limon ile servis edebilirsiniz.

Harika bir diyet tarifi değil mi?

Victoria secret melekleri genelde haftada 3 defa veya 4 defa spora giderler, haftada 3 defa ağırlık çalışmaları/antremanları yaparlar ve diğer 1 veya 2 gün kardiyo veya pilates/yoga yaparlar.

Yaptıkları hareketler daha çok squat, şnav, crunch, lunge ve HIIT (Yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz veya sprint aralıklı egzersiz) antremanları oluyor.

Tabikide victoria secret modelleri ayda bir defa istedikleri şeyi yerler! ama fazla da abartmazlar…